wiszenie na drążku

1.przysiady z dzieciakiem na barkach (jakies 20kg) 3s 10p 2.pompki zwykle 3s 12p 3.pompki tylem 3s 10p 4.pomki wasko w oparciu 3s 10p 5.dzisiaj tylko wiszenie na drazku ;-) 3s 30sek troszke gimnastyki ogolnej 10min 40min powtorzen na maksa nie robie ,postaram sie dopiero z treningu na trening zwiekszac ilosc powtorzen [...]

A co do kregoslupa, to takie wiszenie na drazku napewno ci nie zaszkodzi, a lepiej rozciagnie miesnie przed kolejna seria. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No ja jestem sceptyczny co do tego, ze wiszenie na drazku zwieksza wzrost. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wiszenie na drążku może rozciągnąć kręgosłup i powiększyć nieco odległości między kręgami, ale kości się nie da wydłużyć. Możliwe że da się dzięki temu nieco powiększyć wzrost ale będzie to bardzo niewiele, może jakiś centymetr. Drzey

http://www.sfd.pl/wiszenie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t152241.html Końcówka lat 80-tych, w powietrzu czuć zbliżające się zmiany i w tym wszystkim jest 2 milicjantów. Jeden stary wyga na etacie pomocnika of. dyż. MUSW i drugi młody, ambitny, z ogromnym poczuciem własnej godności krótko po przeszkoleniu podoficerskim. Pierwszy kawalarz i [...]

[...] na ławce 10-8-8-6 dokładanie (jedno z tych ćwiczeń zamiennie,są uwierz Mi podobne-nie znasz innych ćwiczeń?????? np.uginanie z sztangielką za głową jednorącz) 3 BRZUCH -wiszenie na drążku i unoszenie prostych nóg do góry (spięcia na ławeczce jakieś,nie znasz??? a Ja nie wiem jak Ci to dokładnie wytłumaczyć) ZMIENIAJ KOLEJNOŚC ĆWICZEŃ,ORAZ [...]

meksyk powiem ci tak bylo naprawde duzo juz tematow na ten temat ale podobno rozciaganie i wiszenie na drazku daje na wzrost ale to jest gora 1-2 cm ktore pozniej jak nie bedziesz sie rozciagal wzroca do normy. Skok na linie powiedzmy z mostu czy z dzwigu wyciaga troche i daje ten1-2 cm ale to pozniej tez wraca do normy jezeli chcesz to w klinice [...]

Na pewno jeszcze urośniesz. Zadbaj o witaminy w posiłkach i odpowiednią ilość kcal, a w pełni wykorzystasz swoje genetyczne możliwości wzrostu. Być może takie wiszenie na drążku jest w stanie coś pomóc, nie stracisz jak spróbujesz.

[...] sam też to dzieś czytałęm najlepsze na wzrost są: rozciąanie potemjest ćwiczeni podskoki z rękami do góry potem raz jeszce podciąganie i potem jako ostanie ćwiczenie jest wiszenie na drążku nogami do góry z obciążeniem przymocowanym do rąk tym obciążeniem wykonujesz ruchy jeżeli bedziesz zaintersowany to poszukam dokładniej co i jak ale sa [...]

[...] zmienisz. jeśli masz urosnąć to urośniesz i koniec. co do ćwiczeń na wzrots- nie ma takich. ogólnie trening siłowy moze zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu (przemyślany ) wiszenie na drążku rozciągnie i odciąży kręgosłup, może być pomocne, ale za dużo nie zmieni. co do Tri amino czy BCAA- nic nie da. łykałem AOL, nic nie dało raczej. nie ma [...]

Z tego co napisałeś i zrozumiałem napisałem taki plan . Piątek Plecy -podciąganie nachwytem szeroko 4x Klata -Pompki zwykłe szerokie 4x Barki -Pół pompki na rękach 4x Biceps -wciskanie siedząc 4x Triceps -pompki z rękoma obok siebie 4x Przedramie -Wiszenie na drążku 4x Wtorek Nogi -wykroki 4x -spięcia 4x Prostownika -mostek 4x [...]

Do cwiczen ktore na 100% hamuja wzrost nalezy napewno martwy ciąg, a cwiczenia ktore pomagaja ci wydluzyc sie o kilka cm - to bezwladne wiszenie na drazku i pływanie pozdrawiam

Nie mogę się zgodzić co do odpuszczenia treningu przedramion- to moim zdanie akurat jest podstawa dobrego chwytu, czyli de facto podstawa bjj/grapplingu. Na pewno nie powinieneś tego odpuszczać + mocne nogi, które się przydają w gardzie. Na trening przedramion możesz dorzucić wiszenie na drążku- poprawia siłę i wytrzymałość

[...] sie. Jakie cwiczenia polecacie na przedramie, ale zeby sobie nie rozwalic nadgarstka? Ja robilem wczesniej ze sztanga/sztangielkami - rece na udach i takie 'zsuwanie', ale oprocz tego, ze sie przedramie pompowalo to najbardziej bolal nadgarstek... hmm robilem tez wiszenie na drazku w seriach 5xmax, moze to bedzie dalej dobre? Ladnie pompuje...

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

takie wiszenie na drążku niszczy naturalne skrzywienie kręgosłupa! To niesie za sobą wiele negatywnych następstw. Radze iść do lekarza (endykrynolog?) i on oceni co i jak. Jeśli ktoś ma więcej niz 170, to moim zdaniem nie powinien robić tak niebezpiecznych ćwiczeń. Sam robiłem zwisty z miesiąc ,ale potem stwierdziłem, ze to moze okazać sie [...]

[...] a) kontuzjogenne, b) nieskuteczne jeśli brak samodyscypliny. Jeśli jesteś zdyscyplinowana, popracuj nad szybkością _zamiast) wyskoku :) 2. Niektórzy na forum sugerują że wiszenie na drążku może pomóc kilka centymetrów w zakresie wzrostu. Mi dodało 2, ale ja już nie rosnę :) 3. Więcej danych. Ile ważysz i jaki masz zasięg ramion? Bez wagi nie [...]

[...] w domu tzn. kiedy zobaczysz dany przedmiot czy cos tam-wyprostujesz sie, rozumisz.mozesz tez ustawic przypomnienie w zegarku, telefonie... masarze pomoga przy skrzywieniu. ale masarze osoby ktora sie na tym zna a nie dziewczyny. na skrzywienie: luzne wiszenie na drazku i obkrecanie tulowia podczas wiszenia. pozfdrawiam, nie garb sie

[...] dokładanie lub stałe obciążenie 2 TRICEPS: -wycisk na wąsko 10-8-8-6 dokładanie -uginanie ramion ze sztanga do czoła lężąc na ławce 10-8-8-6 dokładanie 3 BRZUCH -wiszenie na drążku i unoszenie prostych nóg do góry Chodzi też o to że robiąc np. bicepsy po klacie niemiałem już często dosyć siły aby ćwiczyć na pełnych obrotach. Zmieniony [...]

Okej. Cztery razy odpada, za dużo czasu bym spędzał na siłowni. Kiedyś trenowałem 5x w tygodniu pełnym splitem i miałem gorsze efekty niż potem ćwicząc 3x w tygodniu FBW5-10-15 (nieporownywalnie gorsze), także 3x w tygodniu to dla mnie optimum jak sądze. Myślę o tym, żeby z czasem dorzucić jakiś docisk tudzież zmienić rozpiskę samej klaty i mc na [...]